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瘦小腿方法一星期见效

更新时间: 2024-04-18 05:28:54     

1、第一招:腿部浓缩spa,小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

2、工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

3、方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

4、第二招:用吃来减腿

5、维他命E帮助去除水肿,血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

6、维他命b群加速新陈代谢,维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

7、少吃盐去水肿,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

8、第三招:按摩

9、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。现在有一种腿部按摩机器,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。现在有一种腿部按摩机器,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

10、第四招:睡觉

11、可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。抬起你的脚跟,如果你想要强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性。

12、双腿并拢,如果你想要强健脚腱肌肉,那就并拢双腿吧。面对一个与腰部同高的物体站立,抓住这个物体,将其作为身体的支撑。弯曲左侧膝盖,尝试着用左脚去触碰臀部。保持动作几秒钟,然后慢慢恢复到原来的姿势。

13、上下搓腿,可在小腿和手上适当涂抹一些润肤霜,然后双手在小腿上以上下的方向来回搓小腿,一般力度以搓至微微发热为适宜。刚开始做这个动作时,可以先每次搓50下,然后再逐渐过渡到100下。这个动作有助与促进小腿血液循环,从而加快脂肪的燃烧。

14、用生姜水泡小腿,把生姜切片,放到水中,煮沸后,加入冷水调制适合温度,然后用来泡小腿。生姜本身就有驱寒的作用,熬成热水用来泡脚,可以更好更有效地促进血液循环。长期坚持下去,还有助于女性养生保健。

15、做腿部拉伸锻炼,如果你大腿上的肌肉很松弛,那么做腿部拉伸锻炼就是紧致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽垫上,然后将双腿向前伸伸直。然后你会感觉到臀部肌肉紧绷,接着你就尝试着抬高双腿。尽量保持这个姿势最常的时间,一天重复三次。

16、下蹲瘦腿,想要瘦腿,一定不能忘记下蹲这个动作,因为下蹲这个动作实在是太简单了,几乎没有人不会做。但是你不要下蹲得太快,因为这样会降低它瘦腿的功效。下蹲除了能够瘦腿之外,美化臀部线条的功效也是很棒的哦。

17、在床上跳跃,我们经常在电视上或者电影上看到几个女孩子在床上跳跃,气氛十分愉悦。在床上跳跃不仅能让你找回童年的快乐,还能塑造你的腿部线条。如果你不想去健身房运动,那也请在床上跳跃,它会给你最好的瘦腿结果。

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